本筆資料為作者講述情緒的界定、發展與如何調適。作者認為人的一生受情緒的支配。因此分四個部分來闡述：第一部分是「情緒界說」，情緒是受到某種刺激之後所產生的一種激動狀態，情緒性行為是情緒使個體原來平穩進行的有規律行為，因受到刺激而呈現紊亂的狀態。第二部分講述「刺激」，可分為內在的刺激，如：腺體分泌、器官功能失常、疲勞等；外在的刺激，指環境的影響，如季節更迭、工作或學業的壓力、發生重大事故等。第三部分「情緒發展」，受成熟和學習兩個因素影響。第四部分「情緒的調適」：認清了情緒的本質，可知在我們生活經驗中「負向情緒」多於快樂、愛等「正向情緒」。面對焦慮、挫折等負向情緒，可以試著製造情調，如音樂，誘發愉快情境。以豁達的心胸去看事物，不要太計較得失，也是維持心靈平靜之道。（文／莊千慧）