體適能可解釋為人類身體適應生活、環境的綜合能力，又分成健康適能、運動適能兩類。「健康適能」包含心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟性、身體組成等五大類；「運動適能」則包含協調性、速度、爆發力、平衡性、敏捷性、反應時間等。這兩者彼此關聯緊密，而「健康適能」又是所有運動的基礎，要擁有良好的健康適能，不能只在意運動習慣的養成與否，還需要留意飲食管理、均衡營養，以及正常的生理作息，才能擁有足以面對各種突發狀況的身心素質。在國民運動中心的體能教室中，擁有跑步機、腳踏車機，以及各種重訓器材，協助民眾進行負重訓練、體能鍛鍊；然而，若是沒有經過專業指導員的指導，容易因姿勢不正確而受傷，建議先理解各式器材的使用方式，才能健康又有效地運動。

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新莊國民運動中心場館 體適能室 / 撰寫者：陳怡儒 / 描述文字授權：CC BY 3.0 TW + / 建檔單位：全國教師會 @ 國家文化記憶庫 http://tcmb.culture.tw/zh-tw/detail?indexCode=Culture_Place&id=224255

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