高梓生於1901年，六歲時以絕食方式反抗纏足，後接受新式教育。1917年多方爭取下，進入上海女青年會體育師範學院就讀，1920年被選派赴美進修，1923年畢業後返回上海母校服務，開始長期投身女子體育的推廣。1934年柏林奧運考察時，對德國小學暢行力量生於愉快的理念有極深刻的印象。1949年退居新竹，認為竹師附小可實現其從根作起的理念，成為台灣第一位國小女校長。以身作則、親自參與是她治校的一貫態度，注重細節的堅持，進行各項改革與創新。面對以惡補取勝的升學競爭，實施有限度的課業輔導，改善學校照明、休閒與服務措施。1950年完成衛生手冊、晨間檢查項目表，教育廳於1952年通令全省國小全面實施。退休後擔任研習會及實踐家政經濟專科學校講座，1980年出版的真善美的生活，從遵守生活禮儀來解釋物質與精神兩方面舒適愉快的美好生活。